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Activité physique et sport


Reprendre, maintenir, ou initier une activité physique régulière est important lorsqu'on est atteint d'une SEP.

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  Pourquoi est-ce important ?

  • elle permet de mieux lutter contre la maladie en aidant à préserver ses capacités musculaires, d'endurance, d'équilibre, de coordination, et ses performances cardio-respiratoires
  • elle combat la sédentarité qui est un important facteur de risques de nombreuses maladies 
  • elle peut aider contrer des symptômes de la SEP, notamment la fatigue et la fatigabilité en luttant contre le déconditionnement à l'effort
  • elle a un effet positif reconnu sur la santé mentale et l'efficacité cognitive

 Quelle activité physique ?

 
  • Dans la SEP, aucune activité physique n'est formellement contre-indiquée.
  • L'essentiel est de trouver une activité adaptée aux symptômes éventuels, à ses possibilités/capacités personnelles, et surtout qui donne plaisir.
  • Il est préférable d'envisager des séances fréquentes, régulières et courtes, plutôt que des séances d'emblée trop intensives et longues à risques de blessures et de perte de motivation.
  • La progressivité dans la fréquence et l'intensité est essentielle.

 Ressources

Les Chroniques de Charlotte
"Faire du sport avec une SEP"
16 septembre 2021
chroniques de charlotte sep




Brain Mouv' : Application Web pour se maintenir en forme au quotidien !
Cliquer sur le petit cerveau !

brain mouv'





Episode podcast Hemtonkine 15/12/2022 : Comprendre l'importance du sport et de l'activité physique dans certaines maladies comme la SEP

hemtonkinesep



Webinaire ARSEP mai 2022 : 'Activité physique et SEP"




Article Conseil Sport Decathlon

sportdecat

Brochure ExoSEP, Novartis, Informations générales et exemples d'exercices à réaliser à la maison
Capture

"Boxons la SEP", MERCK, Chaîne Youtube avec exercices à réaliser à la maison

box

Brochure Sport et SEP, MERCK

sportmerck

SEP sur 7, démarche d'activité physique au quotidien, JANSSEN

sepsur7

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Mis à jour le 28/01/2025