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défi de janvier, je fais le point sur ma consommation d'alcool : dry January 2022
Avec le #Défi de janvier, je fais le point sur ma consommation d'alcool.
Cette initiative est l'occasion d'arrêter ou de réduire ma consommation d'alcool sur un mode ludique pendant tout le mois de janvier afin d'en ressentir les bénéfices directs sur ma santé.
Ce défi met à disposition un site internet pour les participants et
s'appuie sur les réseaux sociaux pour apporter aide et soutien à la
communauté.
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Je relève le Défi de janvier, je fais une pause avec ma consommation d'alcool.
Les personnes ayant relevé le Défi de janvier ont ressenti rapidement des effets bénéfiques
Découvrez l'étude de Université de Sussex : https://www.sussex.ac.uk/news/article/47131-how-dry-january-is-the-secret-to-better-sleep-saving-money-and-losing-weight:
☀️ un gain d'énergie
📖 une meilleure concentration
😴 une meilleure qualité du sommeil
🍽️ une meilleure régulation du poids et du comportement alimentaire
et un engagement plus solide dans des usages maitrisés et à moindre risque pour sa santé.
📖 une meilleure concentration
😴 une meilleure qualité du sommeil
🍽️ une meilleure régulation du poids et du comportement alimentaire
et un engagement plus solide dans des usages maitrisés et à moindre risque pour sa santé.
Pour un usage plus responsable et à moindre risque pour ma santé
Toute consommation d'alcool comporte un risque pour la santé :
- 41 000 décès par an, dont 16 000 par cancer et 9 900 par maladie cardiovasculaire
- 3ème facteur de risque de morbidité après l'hypertension artérielle et le tabac
- 9 bébés pour 1000 naissances sont touchés par les Troubles Causés par l'Alcoolisation Fœtale (TCAF)
- Une des premières causes d'hospitalisations en France>Entre 1,2% et 3,1% des passages quotidiens aux urgences sont liés à la consommation d'alcool
S'il n'existe pas de seuil de consommation sans danger pour la santé, le groupe d'experts de Santé publique France et de l'Institut National du Cancer ont proposé en 2017 de définir une valeur-repère qui concerne aussi bien les hommes et les femmes.
Cette valeur-repère est de 10 verres d'alcool standard par semaine maximum, sans dépasser 2 verres standard par jour, et pas tous les jours.
Tout le monde est concerné : hommes, femmes, jeunes, séniors,
● 23,6% des personnes de 18-75 ans dépassent les repères de consommation à moindre à risque.
● 44% des adolescents de 17 ans déclarent une alcoolisation ponctuelle importante dans le mois.
● 23,6% des personnes de 18-75 ans dépassent les repères de consommation à moindre à risque.
● 44% des adolescents de 17 ans déclarent une alcoolisation ponctuelle importante dans le mois.
En cas de difficultés, je peux me faire aider par un professionnel de santé.
En cas de difficultés à arrêter/contrôler ou d'envies irrépressibles de consommer, je prends contact avec un professionnel de santé qui m'aidera à faire le point sur mon usage et pourra m'accompagner dans des stratégies d'arrêt ou de réduction sans jugement.
En cas de difficultés à arrêter/contrôler ou d'envies irrépressibles de consommer, je prends contact avec un professionnel de santé qui m'aidera à faire le point sur mon usage et pourra m'accompagner dans des stratégies d'arrêt ou de réduction sans jugement.
1er défi
informations complémentaires :
-Site Alcool Info Service : alcool-info-service.fr
-Site Dry January : https://dryjanuary.fr
-Site Fédération Française d'Addictologie : http://addictologie.org/spip.php?page=accueil&id_rubrique=1
-Site Dry January : https://dryjanuary.fr
-Site Fédération Française d'Addictologie : http://addictologie.org/spip.php?page=accueil&id_rubrique=1